どう生きる

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⑧「ダイエット」20180329

昨日からダイエットを始めた。体重を2.5㎏落とす。理由は最近筋トレをさぼっていて体重が増えただけでなく少し頬にもついてしまったからだ。体重は高校生の時からほとんど変わっていない。高校まではずっとサッカーをしていて引き締まった体をしていた。最近も筋トレは欠かさず、体重を増やさないように、おなかが割れている状態を保つようにしてる。

 理由としては、だらしないお腹が許せないからだ。ずっとお腹が割れている状態でほかの人に見せれる状態だったのにそうでなくなることが許せない。体が重くなるのも困る。フットサルは今でもやっているし、それが楽しめなくなるのは困る。

 ダイエットの方法は食べる量を意識することと筋トレをすること、体重を毎日図ること。この三つだ。これだけで痩せることができる。でもこれはまだ若いからできることであって、年を取ったら他の方法も考えなければいけないだろう。筋トレの中身としてはシャワーを浴びる前に腕立て伏せ、腹筋を30回×2をする。これだけで十分。あとは鏡を見る。自分に納得いかなければ+αもする。毎日のノルマを高く設定しすぎると大抵できなくなってだれてしまうからそれはしない。努力義務にしておけばやらなくても罪悪感はない。やったときに満足感だけがある。体重を毎日記録して客観的に数値で理解することも重要だ。減ったらものすごくうれしいし、あとどのくらい頑張らなければいけないのかがわかる。毎日それを確認することは大事だ。食べたものに関しては家計簿をつけているから把握することができる。なので作業量はそこまで増えていない。

 これをすれば-2.5キロは二週間かからないで落とせる。大抵基準の体重があってそれよりも三キロ程度超過した場合、ダイエットを始める。そして、大抵すぐ達成しそのまま筋トレ生活をして、なにか生活習慣の変化等でやらなくなるorストレスで体重が増えて上に戻る。体重に関してはこのままキープしたい。絶対にビール腹になりたくない。このままの体系を、維持したい。